przed po

Ja wbijałem tylko igf od Bio bezposrednio przed treningiem po obfitym w ww poislku i w czasie treningu 40g glukozy dodatkowo i hipki nigdy nie mialem na igf, Po treningu od razu carbo i izolat.Pompa ogromna i siła takze. Co innego na insulinie gdzie bywało ze w trasie mnie hipka łapała a do domu 20km a ja juz mroczki przed oczami i to była dopiero [...]

Witam Prosze o ocene / ewentualnie poprawki Redukcja 75kg/21% bodyfat / 178 CM Praca biurowa - siedząca Trening na siłowni 4x w tygodniu + 1x w tygodniu orbitrek 40 min w domu. Pon - klatka/barki Wt - Plecy Sr - Orbitrek 40 min w domu Czw - Biceps Triceps Pt - Nogi (Przed każdym treningiem na siłowni jest rozgrzewka na biezni 10min, natomiast po [...]

[...] placka :-D Marian, cały tydzień miałem 240-280g węgli, więc się specjalnie nie glodziłem. Nabicia zostało na początku tygodnia jeszcze po Kielcach. Więc myślę, że w 36h zdążę się naładować. Zresztą naładowany mam się obudzić jutro rano, do sceny tylko podtrzymanie, a co przed sceną jeszcze do pieca. Czemu dokładnie? Spytaj swojego trenera :-)

[...] w proszku ( nigdzie takowej nie widzialem) a jesli juz to jest to forma wziewna. Znajomy bral dokladnie ten IGF tylko ze popelnial typowe bledy jak iniekcja bezposrednio przed treningiem a potem mdlal i poty go zalewaly. Kiedy zaczol podawac jak nalezy dopiero sie ruszylo i zmienil zdanie a wczesniej myslal tak samo. Jedno jest [...]

[...] być przyjemny, dawać radość a nie tylko- "Idę na siłownię bo MUSZĘ schudnąć" ja idę bo chcę. Crossfit właśnie mi to daje, emocje, radość, euforię. Uwielbiam ten stan tuż przed gdy oddycham głęboko i skupiam się bo wiem co mnie czeka... a jeszcze bardziej kocham gdy padam wyczerpana na matę i cieszę się że to już koniec|-) Jeśli ktoś z Was ma [...]

To co mam wszystko co mam odstawić? Gainera po treningu i przed snem nie pic?

Czawaj - no mam nadzieję, że na swiezym powietrzu to nie będzie lipy z netem (oczywiście z pogodą przede wszystkim bo jakby padało to nie wiem jak się rozłożę ze sprzętem 8-) ) - rok temu jak dobrze pamietam internety tam śmigały super, bo w Binkowskim była z tym słabizna i live wyglądał jak wyglądał, czyli mega słabo. Bo ledwo co udało się w [...]

[...] Jamesem Zikicem przez TKO. Henrique da Silva (12-3) jest Brazylijczykiem, który przyszedł do UFC z rekordem (10-0). Dwa pierwsze pojedynki w organizacji Dany White’a wygrał przed czasem pokonując Jonathana Wilsona oraz Joachima Christensena. Aktualnie zawodnik pochodzący z Limoeiro wejdzie do Oktagonu po 3 porażkach z rzędu i będzie to jego [...]

[...] o jedna rzecz. Zalozmy ze bede chial go stosowac jeden lub 2 razy dziennie tylko kiedy? Cwicze zawsze pod wieczor(20-21) wiec bede go bral 40 min po treningu(tylko pytanie przed czy po kolacji do popicia go stosowac?chyba po kolacji prawda zebym nie czul sie syty przez niego) i moge go brac tez powiedzmy 2-4 godziny przed treningiem? p.s [...]

[...] zaczynały mnie swędzieć sutki. Po hcg mocniej, z teściem tylko odrobinę. W obu też przypadkach problemy z samopoczuciem, erekcjami, libido itd. zaczęły się na 1-2 dni przed wystąpieniem objawów z sutkami. Nie wiem, czy to ma z tym jakiś związek, czy też nie. Szukam wszędzie rozwiązań i staram się analizować ciało i jego reakcję na [...]

[...] owsiany z marchewką posmarowany twarogiem waniliowym + truskawki + maliny http://i.imgur.com/5rLLKI9l.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji BCAA - 15g podczas treningu Extremall - 8g przed treningiem Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji ZMA - porcja do kolacji

14.07.2017 (Piątek) Trening FBW: 8 Minut HIIT Front Squat + Wspięcia na suwnicy pochyłej (Stopy wewnetrznie): 55kg x 12 + 150kg x 20 / 60kg x 10 + 150kg x 20 / 65kg x 8 + 150kg x 20 / 72,5kg x 6 + 150kg x 20 Podciąganie podchwyt + Prostowanie na rzymskiej: 15kg x 10 + 12powt. / 20kg x 8 + 2,5kg x 10 / 20kg x 6 + 5kg x 8 / 21,25kg x 6 + 10kg x 8 [...]

[...] (660 kcal/100 g) i jest także bogate w białka (20,24 g/100 g). Składniki: orzechy nerkowca 90%, olej rzepakowy 10%. SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. Składniki alergenne: zawiera orzechy nerkowca, może zawierać mleko, soję i inne orzechy. Niska zawartość soli. Zawartość soli [...]

[...] w wodzie jako napój treningowy, w DNT bez spożywać 10g czy odpuścić? - omega 3 - 2 porcje w ciągu dnia - w jakich momentach dnia najlepiej stosować ? - zma - 2 kaps przed snem BCAA smialo przed i w trakcie treningu, chyba, ze jest krotki, to daj tylko przed o3 do posilku ktory nie ejst okolotreningowy kretyna glownie po treningu [...]

[...] ustawieniem. 2. Pompki w podporze tyłem 4x10 Dawno nie robiłam tego ćwiczenia, poszło całkiem nieźle. 3. renegade row 3x10 3,5kg 4. chodzenie nogami po ścianie ;-) 5x5 Poprzednie ćwiczenia miały być rozgrzewką przed tym ćwiczeniem. Ćwiczenie wzmacniające do stania na rękach. Na razie więcej niż 5 nie dam rady i długo w górze się nie utrzymam, [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z [...]

Hej, ogarnąłem trochę bajzel z moją poprzednią quasi-dietą i mam nadzieję, że teraz ma to trochę ręce i nogi. Moim celem jest oczywiście przytycie, obecnie mam 60kg i 177 wzrostu. Wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi około 3000 kcal, dodałem 300-400 kcal, żeby mieć trochę tej nadwyżki. Wyszło mi trochę za dużo białka i za mało węglowodanów, ale [...]

[...] (18-0, 1-0 UFC) jest niepokonany w zawodowym MMA i ma na koncie tytuł mistrza wagi lekkiej organizacji WSOF, a w UFC udanie zadebiutował na gali TUF 25 Finale gdzie pokonał przed czasem Michaela Johnsona. Kilka dni temu pojawiła się informacja o tym, że Alvarez nie będzie trenerem TUF’a, po tym jak Kevin Lee napisał na Twitterz, że Alvarez [...]

Siemanko Ja już po weryfikacji Waga pokazała 95 czyli +4kg od najniższej wagi (przed odwadnianiem) Buli dokładnie od 28 kwietnia redu także faktycznie całkiem nieźle to chyba wyszło ;) Aisakdan dokładnie niestety nie wiem. Z początku słyszałem że koło 10:30 potem spotkałem Cayka który powiedział że wychodzi o 12 a moja kategoria jest później [...]

kreatyna wykazuje działanie synergistyczne z beta alaniną, więc możesz śmiało dołączyć. Najlepiej dawkować przed i po treningu, w towarzystwie posiłku z węglowodanami, ponieważ insulina zwiększa wchłanianie kreatyny przez mięśnie :-)